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地震台风模拟体验馆

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震后如何自我缓解心理压力?

   大地震的冲击往往会给人们造成强大的心理压力。灾难发生后,要尽快采取一些简易的方法缓解心理压力,恢复日常心态。主要方法有:

   1)保证睡眠与休息,如果睡不着可以做一些放松和锻炼的活动。
 
   2)保证基本饮食。
 
   3)与家人和朋友聚在一起,有任何的需要,一定要向亲友及相关人员表达。
 
   4)在可能的情况下和家里人通话,向他们报平安,同时感受他们的关心。
 
   5)不要隐藏感觉,试着把情绪说出来,并且让别人一同分担悲痛。
 
   6)不要因为不好意思或忌讳,而逃避和别人谈论自己的痛苦。
 
   7)不要勉强让自己和他人去遗忘痛苦,伤痛会停留一段时间,这是正常的现象,更好的方式是与朋友和家人一起去分担痛苦。
 
   8)要从政府、救援人员以及公安人员等正规渠道了解救助的最新动态与信息,避免传言带来更多的心理不安。
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